顔痩せダイエット

小顔を手にするべくやってみました(笑)小顔ダイエット!
でも顔だけってどうやったらいいのかと色々聞いたり調べたりした結果、お風呂で半身浴しながら専用の汗かき用マスクを付ける!ということにしました。
専用のマスク、ドラッグストアで見ると、2000円以上してたので諦めて自分で応用してみました!

汗をかけばいいんだから、シャワーキャップに少し穴を空けて頭ではなく顔に被りました(笑)
めっちゃ暑い!汗でましたよ!汗もだし、スチーム効果もありでお肌スベスベになってきたような気がしますね!さらにホッペあたりをクルクルとマッサージしています。

なんとなくですが引き締まってきた?ような感じがしています。

引き続き、がんばってみたいと思います!


豆乳ダイエット!?

豆乳と聞くと無味無臭というか素のままの豆乳を思い出す人が多いと思う。

私もそれを思い出し絶対に口にできないと思っていたひとりだ。

けれど最近コンビニなどでも売っている飲む豆乳。
味もさまざまでココアや抹茶なんていうものある。

今まではジュースやお菓子ばかり食べていたが、その豆乳の飲み物と適度に運動するだけでだいぶ体のシルエットが変わってくる。

これには自分でもびっくり!
普通のつめたいジュースというのはつめたい中にも甘さを感じるということはすごいことでかなりの砂糖が入っているのだそう。

そのせいでブクブクと太っていたのならこの飲む豆乳に変えるだけで効果はてきめん!


またダイエット再開しました

夏の前にものすごく運動をしてダイエットに成功して、マイナス五キロになったのですが、夏が暑すぎで全く運動をしなかったのでまた元に戻ってしまいました。

涼しくなってきたのでまたダイエットを再開したいと思います。

以前は、レッグマジックサークルと自転車とスクワットと縄跳びで痩せました。

その他、近くの温泉施設に通って、ミストサウナをするのがマイブームでした。

今回も以前と同じような運動とミストサウナで行きたいと思います。
ミストサウナは暑くないので、かなりオススメです。

お腹がすいた時にオススメは、味噌汁です。
海草やゴマなど入れて、あったかいのを食べるとカロリーは低いのにお腹がいっぱいになります。
ぜひお試し下さい。


腰を揺らす運動でダイエット

運動機器ロデオボーイが部屋の隅っこに置かれています。

ダイエットしたいと言ったら親が買ってくれたんですが、本当に腰を揺らす運動で効果があるのか分かりませんので、これから続けてやってみようと決意したんです。

私は週に三回くらいこれに乗るようにしました。

毎日やると腰が痛くなりそうだと思ったんで、最初は少なめでトライしました。

やってみると腰の筋肉が刺激されて鍛えられそうな感覚になります。

これは続けたら効果が出そうだと毎日乗るようになりました。

テレビを見ながらできるし近所迷惑にもならないのでハマってしまいますよ。

くびれが少し出てきた感じですが、なにより体が熱くなって発汗するので良いダイエットになるなと感じました。


ダイエットの方法

ダイエットの一番は、なんといっても、食事療法だと思います。

食事は昔風の和食の方がいいと思います。

それとなるべく野菜を多めに食べることです。

勤めていると付き合いで、高カロリーのものが多くなってしまいます。

この辺は気をつけることです。

カロリー表示のあるレストランで食事をすることをお薦めします。

ここでなるべく低カロリーのものを食べることです。

ラーメンなんかもスープは少なめにした方がいいですね。

後は運動です。

昼休みなんかもできたら散歩をした方がいいでしょう。

また行き帰りも歩ける距離でしたら、なるべく歩くことです。

休みの日はなにか運動の趣味をもった方がいいですね。

またできたら歩くことです。

近くにスポーツジム等があったら通うのもいいでしょう。


長期ダイエットのススメ

「ダイエット」というと、「短期間で!」「簡単一ヶ月ダイエット」など
短期間で行うダイエットが多く取りあげられていますが、私は、正しいダイエットは長期的に行っていくものだと思います。

やはり大事なのは食事の見直し。

「食事制限」ではなくて「見直す」事が大事なのです。

そして適度なストレッチや運動。

「そんなの無理だ!」と思われるかもしれませんが、私も最初は運動なんて絶対無理だ、痩せるなんて無理だ、と思っていました。

しかしまずは食事を見直したとたんに体重がするすると減っていき、そのうちそれが自信になって、運動も続けることが出来ました。

実際私は、元々およそ70キロ近くあった体重が、現在およそ55キロ。

ただし2年ほどかかりましたが、代謝が良くなったせいか、現在もまだ体重は減り続けています。

正しいダイエットで、長期的に美しく、良いスタイルを維持する事をオススメ致します。


乱れた食欲をリセット中

夏の暴飲暴食で気が付くと体重が6キロ程増えていました。
人によっては暑くて食欲が落ちる様ですが、私の場合は暑さで運動が出来ないのに加え、ボリュームのあるものを食べたくなります。
その延長のまま更に食欲の秋、ここでどうにかリセットしないと冬には大変な事になってしまいます。

そこで今、一日3食から一日のうちでお腹空いた時だけ食べると言うスタイルに変えました。
朝昼晩の正しい時間帯に合わせるものでなく、お腹が空いていない時は食べないのです。
その代り夜は7時迄に終える。

この2点を続けて、暴飲暴食で乱れていた食欲をリセット中ですが、既にマイナス3キロ、結果が出始めています。


仕事とダイエット

ダイエットといえばウオーキングでしょう。

しかしこれは、単独でやると、相当な努力が必要です。
私は仕事をしながらのダイエットがいいと思います。

例えば、ポストニング。
これは町内を相当歩きます。

郵便ポストにチラシを入れていると、自然に歩いています。

またスーパー等のカート回収業務。
これもカートを運んでいると、自然に歩いています。

後はショッピングモール等の掃除とかゴミ拾いですね。

これも知らず知らずに歩きます。

歩いて歩いてお給金がもらえる業務です。

1石2鳥になると思います。

これに行き帰りの歩きを入れれば、優に1万歩は歩くことになるでしょう。

これだけ歩けばダイエットになると思います。


無料で出来るダイエット №2

前回は、ダイエットの動機や目標値について記述しましたが、
今回は、ダイエットを始めるにあたり、私が準備したツールをお知らせします。

まず、当然ながら「ヘルスメーター」です。

体組成計付のデジタル表示のものが良いでしょう。

腹囲を測定するための「メジャー」。

私は、百円ショップで購入しました。

測定値を記録する表やグラフ。

私は、Excelで作成しました。

記録項目は、
体脂肪、筋肉量、基礎代謝、体重、腹囲、等
そして、取得カロリーの記録表。

これも、Excelで作成しました。

朝食、昼食、夕食、酒、酒のつまみ、間食
さらに、各表の記事欄には、起床時間やイベント等を記入するようにします。

これで準備完了です。


ダイエットを止めれば痩せるには目からウロコでした。

アンチダイエットの事を提唱している夏目祭子さんのブログや、その特集記事を閲覧してみて、太る食べ物は存在しないという内容には特に目からウロコでしたね。

何度かダイエットをしてきて、揚げ物や炭水化物、スイーツ類は太る食べ物と言われてきただけに、太る食べ物は存在しないとあれば、食べたかったら食べてもいいんだ!という気持ちになり、肩の荷が下りたような気がしました。

食べたい時には食べる、食べたくない時には食べないとあるのですが、この事を知った時には心が自由に慣れたような気がして、今までのダイエットへの縛りから解放されたような気がしました。

但し、食べたい時に食べるといっても、暴飲暴食しても良い、という訳ではないので、その点を勘違いしないように気を付けたいです。

今後も夏目祭子さんの特集記事をじっくりと読んで、ダイエットに取り組みたいです。