私のダイエット法

ここ10年程現在の体重を維持している私ですが、常日頃気をつけていることがあります。
それを簡単にまとめたいと思います。

常日頃から自分の体重を意識し、ダイエットしている気持ちを忘れないこと。
これが一番大事です。
今の体重をベストとするのならこれ以上太ることはタブー!この意識を持っているだけでかなり日々の生活が違ってくると思います。
別に食べたいものを我慢しているわけではありません。
食べたいものが食べ、飲みたいものは飲む。
ただその量にダイエットを意識していればおのずと気を配れるようになると思うんです。

あとは愛犬の散歩を兼ねた日々のウォーキング。
雨でも振らない限り朝子供を学校に送り出した後に30分ほどのウォーキングを欠かさず励んでいます。
これは自分のためでもありますし、愛犬の喜ぶ姿を見たいためでもあり、長年やっていると固定化した習慣になっているので、逆に歩かないと気持ち悪い感じ?!
この日々の意識的ダイエットのおかげで私は163cm48キロをキープし、今後も頑張っていけると思います。


バナナと水で体重を減らす朝バナナダイエット!

ダイエットの中で、人気の朝バナナダイエット。

手軽で効果的だというので嵌っていました。

バナナが好きなので朝バナナを食べるだけで痩せるなんてこんな嬉しいことはありません。

この朝バナナダイエットは、バナナを食べる時に常温の水を飲むことがポイントです。

注意することは冷凍バナナにしたり、焼いて食べたりはNGです。

焼いたり凍らせたりするとダイエットに効果のある酵素が破壊されてしまうからです。

普通にお部屋に置いておいて生バナナを食べるようします。

バナナの酵素は42~3度になると残念ながら壊れてしまうので、かならず水は常温で飲むようにしましょう。

バナナの嫌いな人にはお勧めできませんが1カ月2キロくらいは落ちます。

面倒くさがりの人でもできるダイエットだと思います。


リンゴダイエットについて

ダイエットにはたくさんの種類があるわけですが、中でも僕のお気に入りはリンゴダイエットです。

やり方はとても簡単です。

朝食にリンゴを食べるだけでいいのです。

リンゴは1個か2個くらい食べるようにします。

基本的に朝食はリンゴだけなので、それ以外は特に食べません。

リンゴは体にもいいですし、何より腹持ちがいいのです。

この腹持ちがいいというのが個人的にとても重要です。

なぜなら腹持ちがいいことで、余計な間食をしなくても済むわけですから太るリスクを多少なりとも減らすことができます。

また、リンゴは美味しいので僕にとっては楽しいダイエットになります。

手軽にできるダイエット方法なので、リンゴが好きな方には合っていると思います。


ダイエットのコツ「基礎代謝を上げる」

身体に脂肪が付くのは、おもに、体質によるところが大きいので、本格的にダイエットしたいなら、”カロリー制限”等の、目先だけの処置よりも、根本的に、体質改善を図ることが、大切になってきます。

そうです、体質を変えるのです。
時間はかかりますが、努力するだけの価値はあります。

まず、食べるものを見直すことです。

例えば、生姜や唐辛子などは、基礎代謝を上げるのに有効な食品です。

たとえば、カレーには生姜をたっぷり入れたり、和風煮物でも、七味唐辛子(一味より、スパイスの種類が多く、身体に良い)を振ったり、毎日毎日、それらを摂ることは、かなり簡単で、効果の上がる方法だといえます。

また、筋肉量が多いほうが、消費カロリーが多くなるので、可能であるならば、ぜひ筋トレをしましょう。

筋肉が作る熱で、身体が温まり、身体が冷えている状態よりも、脂肪が付きにくくなります。

これらのコツを実践して、ぜひ、健康的に痩せ体質を手に入れましょう!


フルーツグラノラで美味しくダイエット。

私のダイエットの味方はフルーツグラノラです。
同じシリアルでもコーンフレークはなぜか便秘になってしまうのでNGです。

フルーツグラノラにヨーグルトをかけて食べるのが最強なのです。
何がいいのかと言うとサクサクの食感でよく噛むので少ない量でもお腹が膨れます。
牛乳をかけるよりもヨーグルトにすることで食べごたえがでます。

さらっと食べたい時は豆乳をかけてダイエットに必須のタンパク質を補います。
そしてフルーツグラノラなら便通がいいです。
便秘続きの日にはグラノラで解消できます。

そして何より美味しいので続けられます。
夕食をグラノラで済ませてしまえば量が少なくてダイエットにぴったりです。


スレンダートーンエボリューション

お腹を引き締めようと思い、スレンダートーンを購入しました。

楽して痩せちゃおうかな。


なんてことを想像しました。

やはりちょっと値段は高いですねぇ。

ごろごろしながら三日に一回くらい、暇なときに30分程度やり、それを3ヶ月くらい続けています。

使用時のレベルは60くらいでやっています。

気分によって上げ下げしています。

体重のほうは、うーんあまり変わらない!!が、ちょっと筋肉がついている気がします。

まぁ本人はつけているだけでごろごろしているだけなので劇的な効果が出ると期待するのは違いますよね笑まだまだ序盤ですが気長に使用してみようと思います。


最近顔が大きくなりました

ここ数カ月、休みの日は数時間のお昼寝をしています。
しかもお昼などを食べた後にとても眠くなり、寝てしまうとわかっていても寝てしまいます。

そんなせいもあるのでしょう、顔が大きくなったような気がします。
足も太くなったような。
子供たちが自慢できるようなスタイルのいい母さんでいたいと思っていますが、最近どんどん巨大化しています。
あまり運動が好きではありませんが、私の家の前はちょうどトラックのようになっていて、とてもジョギングや歩くのに、今日は何周とかわかりやすいところです。
そこを毎日5周以上歩いてやせよう、体を引き締めようと思っているのですが、夜になるとまたまた横になってしまう始末です。

今日からはじめようと思いながらもう何日も経っています。
巨大化を食い止められるのは自分しかいないのに。


やればできるじゃん!

体調が悪く診察を待つ間何気なく体重計に乗ったらビックリする程体重が増えて焦りました。
このままではいけないと思い周りから聞いた舞茸と豆腐のダイエット+30分ウォーキングをを始めました。

朝と昼はカロリーを抑えて普通に食べ、間食は一切取らず夜だけ実践してみました。

始めた1週間はさほど変化は見られませんでしたが、2週間目辺りから体重が少しでしたが減っている事に気づき毎朝チェックするのが楽しみになりました。

仕事終わっての食事ダイエットと運動ですから凹みそうになりましたが効果が表れると意欲も湧いてきますね。
まだ理想体重に遠いのでしばらくは続けていこうと思います。


私のダイエット体験

私がしたダイエットは、一日のうちに食べた物の名前とカロリーを紙に記録していく方法です。

初めに気づいたのは間食などお腹が空いていないのにその場の気分によって食べてしまうということでした。

また、自炊をせずコンビニ弁当やファーストフードで食事を済ませていた事を反省し、消化の良い物や野菜を多く取り入れる食生活に切り替えていきました。

精神的なストレスを溜めずに二週間ほどで効果のあったのでとても嬉しかったです。

沢山のダイエット法がある中で、断食やハードな運動をする事が自分には向いていないとわかっていたのでこの方法は一番長く続きました。

今も時間がある時には無理のない程度にウォーキングや筋トレをしながら、日頃から体を動かすことを意識しています。


母乳ダイエット

母乳ダイエットというのがあります。
授乳するにはかなりの体力を使うらしくて、赤ちゃんにおっぱいをあげるだけで体重が減る。
すっごいお腹か減る期間ですがどんなに食べても太らない、とても素敵な時期です。

私も二人の娘がいるので2回とも母乳をあげていたためかわりとすぐ産前の体重に戻りました。
授乳は大変ですが、やはりこれのおかげで体重が減ったのかと思うと嬉しいです。

しかし、二番目の娘の授乳期間も終わりまた体重がふえだしてしまいました。
またダイエットを頑張らなきゃなと改めて気持ちを奮い立たせています。
食べ過ぎに注意します。