糖質制限ダイエット

20代の男性に聞いたおススメのダイエット方法
私のオススメは糖質制限ダイエットです。

糖質とはショ糖、米・パンなどの炭水化物を指します。

これらの摂取を制限する方法です。

とあるテレビCMで、同カロリーならお肉の方がお米より太りにくいとも言ってるように糖質を抑えることはダイエットにとても有効です。<!–more–>

オカズはそのままで、主食にあたるお米などを減らしましょう。

ただし、糖質を「制限」するのであって、一切を断つわけではないので注意が必要です。

糖質自体は人体に必要な栄養素なので、例えば朝食だけは普段通り食べたりフルーツを食べて補うようにしてください。

もちろん間食も厳禁です。

ダイエットに我慢はつきものですから、始めのうちは辛いでしょうが頑張りましょう。

糖質制限は確実に効果のある方法です。
たかが食事療法と侮ってはいけません。

運動も加えれば、さらに痩せられるのでオススメです。

メロディアン水素水


おすすめは置き換えダイエット

30代女性に聞いたお話

私がお勧めするダイエット方法は、置き換えダイエットです。
置き換えダイエットは朝、昼、夜どれかを置き換えたらいいのですが、夜に置き換えするのが一番効果が出ます。

朝、昼は普通に食べていいのですが、夜は、シェイクに置き換えます。
夜はシェイクだけで、飲み物は水のみにします。

かなりきついですが、だんだんと体が慣れてくるので、それまでの辛抱です。
その代わり、食べたいお菓子はやめなくてもいいです。

あれもだめ、これもだめだとストレスが溜まって、ダイエットもうまくいきません。
ただ、食べる時間さえ守っておけば、お菓子を食べながらも痩せることは可能です。

お菓子は朝か昼に食べましょう。
ただ、絶対に夜にシェイク以外は何も食べないようにしてください。

絶対にダイエット成功しますよ!


大好きなものをたらふく食べてもやせられる

この記事は30代の女性が教えてくれたダイエット方法です。

私はエリンギが大好きです。

そしてたけのこも大好きです。

こんな食材が好物であることに注目して、「エリンギたけのこダイエット」を始めました。

私の好物、エリンギとたけのこは両方ともほぼカロリーがありません。

それで、これらをたくさん食べても、そもそも太らないのです。 Read more


スープダイエット

20代の女性が行ったおススメのダイエット方法です。

私が実践して49キロから46キロまで、サクっと3キロ落とせた方法です。

スープダイエットというと「ええ?スープしか食べないの?」と思われるかもしれませんが、私の場合は違います。

朝は普通にパンとコーヒー、昼もがっつりパスタやラーメンやハンバーグを食べてます。

しかし、夜だけは野菜をどっさり入れたコンソメスープやトマトスープだけを食べます。 Read more


自分が体重を減らせた方法

30代の男性が行ったダイエット

オリジナルで体重を減らせた方法についてです。

まずそれまで朝食は食べない派だったのですがヨーグルトだけでも食べるようにしてランチにはおにぎりとバナナのみ、飲み物は自販機だと糖分が入った物を買ってしまうので自分で水筒にコーヒーか麦茶などを持参します。

そうすると会社から帰宅する頃にはクタクタで胃も昼の量が少ない為に夕食は普通の量かそれ以下で済みます。
それと大事なのですが間食はまったくしませんし夜寝る前も水分以外は取りませんし疲労のためか就寝時間も早くなりました。

これを三ヶ月続けたところいつの間にかぽっこりしていた腹部がへこんで顔まで痩せて丸みが出てたのがなくなりました。

多分一番効果があったのは昼食にバナナとおにぎりで胃が小さくなったのと飲み物で糖分を一切取らなかった事が大きいと思います。


お手軽なキムチダイエット

30代の男性のおすすめは・・・

ダイエットも様々ありますが、おすすめなのはキムチダイエットです。

キムチの発汗作用もありますが、何と言っても温野菜とキムチの組み合わせです。

ダイエットの時は野菜多めで摂取カロリーを抑えたいですが、味付けが困ります。
そこで、キムチを少量まぜて食べることでご飯を食べ過ぎることもないですし、野菜が美味しくたくさん食べられます。
ここに豆腐を混ぜてもいいですし、白身魚と一緒でも美味しいです。

晩ご飯はこれでお腹を満たしてご飯を少なめにすることで満足感を得ながらダイエットをすることができます。

また冬場になってくるとキムチ鍋もいいです。
あまり油分がなくとも美味しく感じられますし適度な辛さで野菜をたっぷり摂ることができます。
ダイエットしていない人と一緒でも締めのうどんを食べてもらうなどで調整できますので家庭でも導入しやすいです。


私のおすすめするダイエット方法

20代の男性に聞いたダイエット方法

私がおすすめするダイエット方法は、ウォーキングダイエットです。

このダイエット方法はいたって簡単で、散歩のようにてくてく歩き続けるというものです。
時間は大体30分から1時間ほど行うことをおすすめします。

なぜこの方法がいいのかというと、散歩を行うことで運動不足解消が出来るといえますし、スポーツジムに通ったりしないので、お金がかからず誰でも手軽に行うことができるからです。
私自身もこのウォーキングを続けて約5キロほどの減量に成功することが出来ました。

ただ、このダイエットには1つだけ問題があります。
それは、効果が現れるのが他のダイエットに比べて非常に遅いということです。

先ほど述べたように私は5キロ減量することが出来たのですが、体重が減り始めたのは約3ヶ月ウォーキングを継続したときの頃でした。

根気強くウォーキングを行うことが重要になってきます。


ダイエットには運動

これは、20代の男性がオススメするダイエットです。

私のオススメするダイエット方法は運動です。

それが出来ないからダイエットが失敗すると思ってる方も多いでしょうが
なにも高負荷をかけた運動は必要ありません。

とにかく体を動かせばいいのです。

一日に30分程度のウォーキングをしましょう。

歩くペースは早歩きが好ましいのですが、最初は普段通りのペースからで結構です。 Read more


ストレスフリーなダイエット

30代の女性に聞いたおすすめダイエット法

私のお勧めダイエットは、食べる順番ダイエットと炭酸水ダイエットを組み合わせたものです。

まず、西友もしくはイオンで、プライベートブランドの炭酸水を大量買いします。

両社とも、350mlの炭酸水が約40円程です。

これを箱買いしてストックしておきます。

そして、あとは食べるものを食べたいだけ、順番に気を付けながら食べるだけです。

私の場合、朝ご飯はもともと時間がないのでバナナとグリーンスムージーくらいしか食べません。

その後、出勤して、10時頃に職場でお菓子を食べていたのですが、それをやめて炭酸水を飲むようにしました。

更に、昼食も小さなお弁当と炭酸水。

そして夕食前にももう一本炭酸水を飲みます。

そのうえで、夕食はストレス防止のためにも食べたいものを食べるようにしているのですが、糖分の吸収を防ぐために、野菜から食べます。

そして次がタンパク質。
そして最後に炭水化物を食べるのですが、ドレッシングをかけた野菜を食べても、お肉を食べても、実際は一緒にご飯を食べたいんですよね。

でも、炭水化物は最後に食べるので、野菜やお肉と一緒にご飯は食べられません。

そんな時に炭酸水を飲みながら野菜やお肉を食べると、しょっぱさが緩和されて、もはやご飯を食べる気持ちが無くなります。

結果、食べる量が凄く減るし、糖分の吸収がぐんと減るし、とにかくどんどん痩せます。

でも、お腹は膨れてストレスは全然ありません。

このダイエットは食べるのが好きな人にお勧めです。


炭水化物を減らすダイエット

40代の女性がおすすめのダイエット

炭水化物抜きダイエットって流行ってますが、完全に抜いてしまうとやはり身体に良くないし、痩せるとけどリバウンドもかなりくるという話を聞いていました。

ですが、炭水化物抜きは効果はあります。
私はやったことないのですが、友人はそれでかなり痩せました。

私は実家で家族と暮らしているので中々ご飯を抜くというのは難しいです。
そこで私なりに考えたというほどでもありませんが、炭水化物少量ダイエットです。

今まで普通にご飯をお茶碗一杯食べていたのをまず半分に減らし、お腹が慣れてきたらもうちょっと減らすです。
おかずは普通に食べてご飯も食べているのでダイエットしているというプレッシャーもさほどないです。

ですがこれ効きます。
2、3キロなら、1週間以内で痩せます。

私は続けているというわけではないのですが、ちょっと太ったなベスト体重に戻したいなという時に実践します。

簡単だし効果もありますしお勧めです。