やればできるじゃん!

体調が悪く診察を待つ間何気なく体重計に乗ったらビックリする程体重が増えて焦りました。
このままではいけないと思い周りから聞いた舞茸と豆腐のダイエット+30分ウォーキングをを始めました。

朝と昼はカロリーを抑えて普通に食べ、間食は一切取らず夜だけ実践してみました。

始めた1週間はさほど変化は見られませんでしたが、2週間目辺りから体重が少しでしたが減っている事に気づき毎朝チェックするのが楽しみになりました。

仕事終わっての食事ダイエットと運動ですから凹みそうになりましたが効果が表れると意欲も湧いてきますね。
まだ理想体重に遠いのでしばらくは続けていこうと思います。


私のダイエット体験

私がしたダイエットは、一日のうちに食べた物の名前とカロリーを紙に記録していく方法です。

初めに気づいたのは間食などお腹が空いていないのにその場の気分によって食べてしまうということでした。

また、自炊をせずコンビニ弁当やファーストフードで食事を済ませていた事を反省し、消化の良い物や野菜を多く取り入れる食生活に切り替えていきました。

精神的なストレスを溜めずに二週間ほどで効果のあったのでとても嬉しかったです。

沢山のダイエット法がある中で、断食やハードな運動をする事が自分には向いていないとわかっていたのでこの方法は一番長く続きました。

今も時間がある時には無理のない程度にウォーキングや筋トレをしながら、日頃から体を動かすことを意識しています。


母乳ダイエット

母乳ダイエットというのがあります。
授乳するにはかなりの体力を使うらしくて、赤ちゃんにおっぱいをあげるだけで体重が減る。
すっごいお腹か減る期間ですがどんなに食べても太らない、とても素敵な時期です。

私も二人の娘がいるので2回とも母乳をあげていたためかわりとすぐ産前の体重に戻りました。
授乳は大変ですが、やはりこれのおかげで体重が減ったのかと思うと嬉しいです。

しかし、二番目の娘の授乳期間も終わりまた体重がふえだしてしまいました。
またダイエットを頑張らなきゃなと改めて気持ちを奮い立たせています。
食べ過ぎに注意します。


昔あったダイエット

昔朝バナナダイエットというようなものが流行っていたと思います。

朝にバナナを食べるだけで痩せるなんて言うふれこみではやったのは覚えていますが、普通に私はスルーしてました。

(どう考えても運動したりしないと痩せないですし。)

そんなブームのおかげで、スーパーから一時己バナナがなくなってしまったなんて言う話があったほどでバナナを買いたくても買えないものだったそうです。

私としてはとてもあほらしい話でしたけど、現在でもまだこのダイエットはあるそうで驚きなのですが今現在でもこのダイエット法って続けている人いるんでしょうかね?


顔痩せダイエット

小顔を手にするべくやってみました(笑)小顔ダイエット!
でも顔だけってどうやったらいいのかと色々聞いたり調べたりした結果、お風呂で半身浴しながら専用の汗かき用マスクを付ける!ということにしました。
専用のマスク、ドラッグストアで見ると、2000円以上してたので諦めて自分で応用してみました!

汗をかけばいいんだから、シャワーキャップに少し穴を空けて頭ではなく顔に被りました(笑)
めっちゃ暑い!汗でましたよ!汗もだし、スチーム効果もありでお肌スベスベになってきたような気がしますね!さらにホッペあたりをクルクルとマッサージしています。

なんとなくですが引き締まってきた?ような感じがしています。

引き続き、がんばってみたいと思います!


豆乳ダイエット!?

豆乳と聞くと無味無臭というか素のままの豆乳を思い出す人が多いと思う。

私もそれを思い出し絶対に口にできないと思っていたひとりだ。

けれど最近コンビニなどでも売っている飲む豆乳。
味もさまざまでココアや抹茶なんていうものある。

今まではジュースやお菓子ばかり食べていたが、その豆乳の飲み物と適度に運動するだけでだいぶ体のシルエットが変わってくる。

これには自分でもびっくり!
普通のつめたいジュースというのはつめたい中にも甘さを感じるということはすごいことでかなりの砂糖が入っているのだそう。

そのせいでブクブクと太っていたのならこの飲む豆乳に変えるだけで効果はてきめん!


またダイエット再開しました

夏の前にものすごく運動をしてダイエットに成功して、マイナス五キロになったのですが、夏が暑すぎで全く運動をしなかったのでまた元に戻ってしまいました。

涼しくなってきたのでまたダイエットを再開したいと思います。

以前は、レッグマジックサークルと自転車とスクワットと縄跳びで痩せました。

その他、近くの温泉施設に通って、ミストサウナをするのがマイブームでした。

今回も以前と同じような運動とミストサウナで行きたいと思います。
ミストサウナは暑くないので、かなりオススメです。

お腹がすいた時にオススメは、味噌汁です。
海草やゴマなど入れて、あったかいのを食べるとカロリーは低いのにお腹がいっぱいになります。
ぜひお試し下さい。


腰を揺らす運動でダイエット

運動機器ロデオボーイが部屋の隅っこに置かれています。

ダイエットしたいと言ったら親が買ってくれたんですが、本当に腰を揺らす運動で効果があるのか分かりませんので、これから続けてやってみようと決意したんです。

私は週に三回くらいこれに乗るようにしました。

毎日やると腰が痛くなりそうだと思ったんで、最初は少なめでトライしました。

やってみると腰の筋肉が刺激されて鍛えられそうな感覚になります。

これは続けたら効果が出そうだと毎日乗るようになりました。

テレビを見ながらできるし近所迷惑にもならないのでハマってしまいますよ。

くびれが少し出てきた感じですが、なにより体が熱くなって発汗するので良いダイエットになるなと感じました。


ダイエットの方法

ダイエットの一番は、なんといっても、食事療法だと思います。

食事は昔風の和食の方がいいと思います。

それとなるべく野菜を多めに食べることです。

勤めていると付き合いで、高カロリーのものが多くなってしまいます。

この辺は気をつけることです。

カロリー表示のあるレストランで食事をすることをお薦めします。

ここでなるべく低カロリーのものを食べることです。

ラーメンなんかもスープは少なめにした方がいいですね。

後は運動です。

昼休みなんかもできたら散歩をした方がいいでしょう。

また行き帰りも歩ける距離でしたら、なるべく歩くことです。

休みの日はなにか運動の趣味をもった方がいいですね。

またできたら歩くことです。

近くにスポーツジム等があったら通うのもいいでしょう。


長期ダイエットのススメ

「ダイエット」というと、「短期間で!」「簡単一ヶ月ダイエット」など
短期間で行うダイエットが多く取りあげられていますが、私は、正しいダイエットは長期的に行っていくものだと思います。

やはり大事なのは食事の見直し。

「食事制限」ではなくて「見直す」事が大事なのです。

そして適度なストレッチや運動。

「そんなの無理だ!」と思われるかもしれませんが、私も最初は運動なんて絶対無理だ、痩せるなんて無理だ、と思っていました。

しかしまずは食事を見直したとたんに体重がするすると減っていき、そのうちそれが自信になって、運動も続けることが出来ました。

実際私は、元々およそ70キロ近くあった体重が、現在およそ55キロ。

ただし2年ほどかかりましたが、代謝が良くなったせいか、現在もまだ体重は減り続けています。

正しいダイエットで、長期的に美しく、良いスタイルを維持する事をオススメ致します。