一週間ダイエットに初挑戦!その結果は…

実は先日、突然友人の結婚式に行くことになり、つらい短期ダイエットを余儀なくされてしまいました。
その期間はなんと1週間!果たして成功するのか?という不安を抱えつつも私が選んだダイエットメニューは…一日500キロカロリー、ランニング10キロというメニューです。
1週間まるまるですよ。

一日目は、案外楽勝でした。
胃を休めるためにも、食べないという行為は心地よかったのです。
それにもともと運動は好きだったので、ランニングもストレス解消になり楽しむことが出来ました。

しかし、二日目、三日目と日を重ねるごとに地獄を実感してきました。
身体はふらふら、気持ち悪いしだるいし、とにかく眠い!もうランニングする体力なんて一握も残っていません。

そして四日目、とうとう熱を出してしまったのです。
その日は嘔吐を繰り返し、何もすることが出来ませんでした。

その先は、言わずもがなですよね。
結局1週間で3キロほど痩せましたが、身体を壊してしまったのでは意味がありません。
それに結婚式後にはちゃんと体重は元に戻ってしまいたよ。


骨盤を整えてスッキリダイエット

下半身太りが気になる人の多くは骨盤のゆがみで悩んでいるようです。
もちろん私もその中の一人。

骨盤矯正にはいろいろな方法がありますが、その中で私が気を付けていた点についてご紹介します。

1、自分に合った寝具を使う(固すぎず柔らかすぎず)
2、姿勢を良くする(猫背はダメ)
3、椅子に座るときは深く腰掛ける
4、歩き方を変える(胸を張って大股でしゃきしゃきと!)
骨盤のゆがみが改善されると、肌の血行も良くなるので、顔色もぐんと明るくなりました。

骨盤矯正は代謝も上がりますので、下半身痩せに効果てきめん!というだけでなく、消費カロリーに着目したダイエットにも効果的です。


そこそこ高い山を登ってみた。

先日の休日の時に、思い切ってカロリーを消費しまくろうと思って結構高めの山に登ることを決意。

無謀にも重りをつけて頑張って登って行こうという意気込みでちょっと離れた1000M位の山に登ることにしました。

最初は結構楽な感じでいいペースで行けましたが、だんだんと途中から足が重くてつらい…。

やっと半分という頃にはだいぶへばってきて、休みながらやってきましたが何とか頂上まで約3時間かけてゴール。

あまりに長いのでかなりエネルギーを消耗してしまいました。

食べ物も少なく、水も底を突きかえていたところを何とかゴールして、ゆっくり休んだのちは下りは最速といわんばかりの勢いをつけた
下山を敢行。
早く帰りた一審で一気に駆け下りたのがよかったのか2時間で下山。
この日はすごいカロリー消費だったと思います。

ただ、次の日はひどい筋肉痛になったのはいうまでもありませんでしたとさ。


ビリーズブートキャンプを始めました。

中古でDVDが安く売っていたので、たるんだ体を引き締めるべく、今日から始めました。

キツイとは聞いていましたが、体力には自信があったのでいけるだろうと。
甘くみてました。

初日の感想としては…本当にキツイ!ツライ!ムリ!です。

運動経験なしの初心者なので、ビリーバンドなしでやりましたが、汗だくです。

スクワット的な動きが多いのと片足立ちの体勢を維持するのがツライです。

腕立ては1回も出来ないのですが、ビリー隊長に「あと1セット!」などと言われ、DVDに出ている人たちはすごいな~と感心し、ひーひー言いながら1時間弱くらいですかね…なんとか続けました。

ちゃんと出来るようになったらすごく筋肉使うだろうし、相当引き締まりそうです。

1週間プログラムっていうのはいいですね。

1週間なら、これだけつらくてもがんばれる…かもしれない…と思います。


サプリメントを活用して上手にダイエット

最近、コンビニや薬局で手軽に手に入るサプリメントが増えていますよね。

脂肪燃焼を助ける働きをするものから、食べたもののカロリーをカットするもの、またビタミンや栄養補給を主とするものなど種類は様々です。

本当に効くの??なんて代物もありますが、やらなきゃ分からない!をモットーに試したりしています。

一番効果があったと思えるサプリメントは燃焼系のもの。
運動の前に摂取するといつも以上に汗をかくので絶対効いている!と思っています。

それ以外にもいろいろと試しましたが、実はダイエットをうたっているサプリメントより、ビタミン系のサプリメントの方がダイエットには効果的だと思っています。

脂肪燃焼にビタミン・ミネラルは必要不可欠ですし、何と言ってもダイエット中の栄養補給はお肌のためにも絶対欠かせないものですよね。


便通を良くするのがダイエットに効果的かも

ダイエットで重要な事といえば脂肪を落とす事もそうですけど、とにかく便通を良くする事も大切ではないんでしょうか。

腸は第二の脳と言われているらしいので、腸内環境を良くするとも痩せやすくなるかもしれないと感じたんです。

なのでヨーグルトだけは毎日欠かさず食べるようになりました。

そのおかげでお腹の調子がすごく良くなって、すっきりした一日を過ごせます。

砂糖は入れないで甘いフルーツを混ぜて食べると、フルーツの栄養も取れて一石二鳥ですね。

肌の調子も良い感じだし、フルーツも大きめに切って食べれば食感もあってお腹に溜まる感じがします。

ダイエットと腸内環境はおそらく、切っても切れない関係にあると思いました。


プチ断食体験談

野菜ジュースによるプチ断食をおこなったことがあります。
一週間、固形物なし・野菜ジュースのみで生活するというものです。
ネットで得た知識による見よう見まねでしたが、結果から言うと2kgほど減少しました。

体重自体は誤差の範囲かもしれませんが、体重の変化よりもからだがスッキリしたこと、そして断食明けのお粥がとてもおいしかったことが印象に残っています。
幸い体調を崩しはしませんでしたが、期間中は少し怒りっぽくなっていたかもしれません。

今度はもっとじっくり、できればプロの指導でやってみたいと思います。


糖質制限ダイエット

20代の男性に聞いたおススメのダイエット方法
私のオススメは糖質制限ダイエットです。

糖質とはショ糖、米・パンなどの炭水化物を指します。

これらの摂取を制限する方法です。

とあるテレビCMで、同カロリーならお肉の方がお米より太りにくいとも言ってるように糖質を抑えることはダイエットにとても有効です。<!–more–>

オカズはそのままで、主食にあたるお米などを減らしましょう。

ただし、糖質を「制限」するのであって、一切を断つわけではないので注意が必要です。

糖質自体は人体に必要な栄養素なので、例えば朝食だけは普段通り食べたりフルーツを食べて補うようにしてください。

もちろん間食も厳禁です。

ダイエットに我慢はつきものですから、始めのうちは辛いでしょうが頑張りましょう。

糖質制限は確実に効果のある方法です。
たかが食事療法と侮ってはいけません。

運動も加えれば、さらに痩せられるのでオススメです。

メロディアン水素水


おすすめは置き換えダイエット

30代女性に聞いたお話

私がお勧めするダイエット方法は、置き換えダイエットです。
置き換えダイエットは朝、昼、夜どれかを置き換えたらいいのですが、夜に置き換えするのが一番効果が出ます。

朝、昼は普通に食べていいのですが、夜は、シェイクに置き換えます。
夜はシェイクだけで、飲み物は水のみにします。

かなりきついですが、だんだんと体が慣れてくるので、それまでの辛抱です。
その代わり、食べたいお菓子はやめなくてもいいです。

あれもだめ、これもだめだとストレスが溜まって、ダイエットもうまくいきません。
ただ、食べる時間さえ守っておけば、お菓子を食べながらも痩せることは可能です。

お菓子は朝か昼に食べましょう。
ただ、絶対に夜にシェイク以外は何も食べないようにしてください。

絶対にダイエット成功しますよ!


大好きなものをたらふく食べてもやせられる

この記事は30代の女性が教えてくれたダイエット方法です。

私はエリンギが大好きです。

そしてたけのこも大好きです。

こんな食材が好物であることに注目して、「エリンギたけのこダイエット」を始めました。

私の好物、エリンギとたけのこは両方ともほぼカロリーがありません。

それで、これらをたくさん食べても、そもそも太らないのです。 Read more