ダイエットには運動

20代の男性から聞きました

私のオススメするダイエット方法は運動です。

それが出来ないからダイエットが失敗すると思ってる方も多いでしょうが
なにも高負荷をかけた運動は必要ありません。

とにかく体を動かせばいいのです。

一日に30分程度のウォーキングをしましょう。

歩くペースは早歩きが好ましいのですが、最初は普段通りのペースからで結構です。

まずは習慣づけることが大切です。

慣れてきたら1時間を目安に時間を伸ばしましょう。

さらにペースも上げると理想的です。

脂肪燃焼には有酸素運動が最も効果的です。

ウォーキング中に万歩計など、目安になるものを身につけて毎日数字で確認すると
運動の実感も湧くのでオススメです。

スマートフォン向けのアプリなども活用すると、より良いと思います。

あとは、食べ過ぎにさえ注意してれば間違いなく痩せられます。


私のすすめるダイエット方法

20代の女性がおススメのダイエット

私のすすめるダイエット方法はズバリ「3食きちんと食べる」です。

ダイエットというと、何かの食品に偏ったり、すきなものを我慢したりという、大変なイメージがありますが、そうではないと思います。

1日3食きちんと食べることがダイエットになります。

ここで大事なのが食べる時間と食べる内容。

食べる時間で1番気をつけてほしいのが、夕食。

これは寝る2時間前までに済ませいものです。

寝る直前にしっかり食べることが逆効果になってしまいます。

食べる内容ですが、バランスのよい食事を心がけてください。

主食、主菜、副菜のそろった食事が大切です。

なにかにかたよった食事では、糖質やたんぱく質、脂質が体内で正常に代謝されなくなってしまいます。

これが太ることにつながります。


自分が体重を減らせた方法

30代の男性が教えてくれたダイエットの方法です。

その方法とは・・・

オリジナルで体重を減らせた方法についてです。

まずそれまで朝食は食べない派だったのですがヨーグルトだけでも食べるようにしてランチにはおにぎりとバナナのみ、飲み物は自販機だと糖分が入った物を買ってしまうので自分で水筒にコーヒーか麦茶などを持参します。
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スープダイエット

20代の女性がオススメするのはコチラ

私が実践して49キロから46キロまで、サクっと3キロ落とせた方法です。

スープダイエットというと「ええ?スープしか食べないの?」と思われるかもしれませんが、私の場合は違います。

朝は普通にパンとコーヒー、昼もがっつりパスタやラーメンやハンバーグを食べてます。

しかし、夜だけは野菜をどっさり入れたコンソメスープやトマトスープだけを食べます。

スープだけじゃ当然少ないので、野菜はこれでもかというぐらいたくさん入れます。

大きい鍋に野菜を角切りにして、トマト缶やコンソメを入れるだけで簡単においしいスープが作れるので、方法として何も手間はありません。

どうしても夜にお肉などを食べたい場合は、気にせず食べちゃいます。

我慢できそうな時はできるだけスープで過ごします。

そんなズボラな方法だけで私は1カ月もしない内に3キロ落ち、体脂肪もなんと5%程落ちました。

こんな簡単にダイエットなら、ずっと続けられそうです。


安くて美味しい雑炊ダイエット

50代の女性が教えてくれたダイエット方法

ダイエットは色々ありますが、自分に合うものを選ぶのがまず大事ですね。

運動が苦手な人は体を動かすものは長続きはしません。

私も運動嫌いなので、ダイエットはカロリー制限する方法を選んできました。

その中で一番効果があったのが、雑炊ダイエットです。

置き換えダイエットで市販のものはあるのですが、費用が高くて負担になります。 Read more


大好きなものをたらふく食べてもやせられる

30代の女性が薦めるダイエット

私はエリンギが大好きです。

そしてたけのこも大好きです。

こんな食材が好物であることに注目して、「エリンギたけのこダイエット」を始めました。

私の好物、エリンギとたけのこは両方ともほぼカロリーがありません。

それで、これらをたくさん食べても、そもそも太らないのです。

たけのこは水煮を土佐煮にして常備食にするほか、みじん切りにして玉ねぎと一緒にチャーハンにします。

たけのこが茶碗一杯、ご飯が茶碗半分の割合にすると、二食分のチャーハンが出来るのですが、食べごたえはあるし、炭水化物を減らしている感覚が全くなく、ストレスフリーなダイエット食になります。

また、こってりしたものが食べたいときは、たけのこも、エリンギも、てんぷらやフライにしてしまいます。

たまにはこんな方法でしっかり食べた感を味わう事で、ダイエットの食事制限の反動を防ぐことができます。

さらに、エリンギは割いてちょっとベランダで天日干しにすると食感がさらにアップして噛みごたえが格段に良くなるので、満腹感を与えてくれます。

エリンギも炒めたり、チャーハンの具にしたりして、沢山食べながらほぼカロリーがない、このエリンギとたけのこのおかげで、私は8キロのダイエットに成功しました。


安くて美味しい雑炊ダイエット

50代の女性のおすすめダイエット

ダイエットは色々ありますが、自分に合うものを選ぶのがまず大事ですね。

運動が苦手な人は体を動かすものは長続きはしません。

私も運動嫌いなので、ダイエットはカロリー制限する方法を選んできました。

その中で一番効果があったのが、雑炊ダイエットです。

置き換えダイエットで市販のものはあるのですが、費用が高くて負担になります。

そこで自分で昼食あるいは夕食に雑炊を作ることにしたのです。

ご飯と適当な野菜、タンパク質の取れる食材、ミネラルを含む食材を使います。

これも厳密に考えすぎると三日坊主になるので、適当です。

週単位でバランスが取れればいいな、くらいの緩い感じですね。

雑炊はご飯と出汁やスープがあれば味の変化もつけられるので飽きません。

和風、中華風、トマト味、カレー風味などなどスパイスやスープの素を使って変えられます。

お茶碗に半分くらいのご飯をスープと具で煮るだけなので、とても簡単ですよ。

満腹感もあるし、なんと言っても飽きないので続けられるのです。

私の場合1か月で3キロダイエットできました。

体が温まるので冷え性にもお勧めです。


私のすすめるダイエット方法

20代の女性が教えてくれたおすすめダイエット方法

私のすすめるダイエット方法はズバリ「3食きちんと食べる」です。

ダイエットというと、何かの食品に偏ったり、すきなものを我慢したりという、
大変なイメージがありますが、そうではないと思います。

1日3食きちんと食べることがダイエットになります。 Read more


お手軽なキムチダイエット

これは、30代の男性が教えてくれたダイエット方法です。

ダイエットも様々ありますが、おすすめなのはキムチダイエットです。

キムチの発汗作用もありますが、何と言っても温野菜とキムチの組み合わせです。

ダイエットの時は野菜多めで摂取カロリーを抑えたいですが、味付けが困ります。 Read more


親知らず抜歯でダイエット!

30代の女性がやったダイエット

右上下の親知らず合計2本を、上抜歯→2週間後に下抜歯…というスケジュールで抜きました。

当時(10年くらい前)は抜歯後に縫うのが一般的だったので、抜いた後で血が止まって、抜糸して穴が落ち着いてきて…というのが2週間くらいかかったので上記スケジュールだと合計4週間くらい不便な思いをしました。

ところがそのせい?で、いつもよりたくさんのものが食べられなかったりしたためか胃が小さくなって自然とダイエットに成功!笑

特に予定していないダイエットではありましたが、胃が小さくなった分すぐにリバウンドということもなく、その後ものすごい過食をとかをしなければ体重を保つことができるような状態になりました。

親知らずを抜くのは結構辛いものがありましたが、これはこれで良かったのかな、と…笑

ってか一時的なものですね。